经常感冒怎么回事是身体免疫力低吗

经常感冒可能与免疫力下降相关，但并非唯一原因，需结合生活习惯、环境暴露及潜在健康问题综合分析。

免疫力低下是重要风险因素，但需科学评估

免疫力低下（如免疫球蛋白IgG水平低、淋巴细胞亚群失衡）可能增加感冒频率，但不能仅凭“经常感冒”判断免疫力差。长期睡眠不足（＜7小时/天）、营养不良（缺乏维生素C、锌）等也会削弱免疫功能，需通过临床检测（如免疫细胞活性分析）明确免疫状态。

不良生活习惯是常见诱因

长期熬夜（抑制免疫细胞活性）、饮食不均衡（如高糖高脂饮食降低免疫细胞能量供应）、缺乏运动（肌肉量减少导致代谢率下降）、压力过大（皮质醇升高抑制免疫）均会降低身体防御能力，诱发反复感冒。

环境暴露与病原体接触增加风险

频繁接触感冒患者（如家庭共居）、空气干燥/污染（PM2.5损伤呼吸道黏膜）、室内通风不足（病毒浓度升高）会削弱呼吸道屏障功能。建议定期开窗通风、减少密集人群暴露，降低病毒传播风险。

特殊人群免疫状态更脆弱

婴幼儿免疫系统尚未成熟（6月龄后母传抗体衰减）、老年人免疫衰老（T细胞数量减少）、孕妇因激素变化（雌激素升高抑制免疫）、慢性病患者（糖尿病、肾病）等，免疫功能易受影响，需更关注感冒预防。

科学预防与就医建议

规律作息（23点前入睡）、均衡饮食（维生素C：柑橘；锌：坚果；蛋白质：鱼类）、每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可提升免疫力。高危人群（老人、婴幼儿）建议每年接种流感/肺炎疫苗。若每年感冒＞6次且持续3个月，或伴随发热超3天、胸闷等，需排查免疫缺陷或基础疾病。