膝盖弯曲就疼怎么回事

膝盖弯曲时疼痛可能由关节劳损、炎症或结构损伤引起，常见于膝关节退行性病变、半月板损伤等，建议优先通过休息、康复锻炼缓解，持续不适需就医明确病因。

一、膝关节退行性病变（骨关节炎）：中老年人及肥胖人群高发，关节软骨自然磨损或退变，弯曲时关节面摩擦增加引发疼痛，常伴晨僵，活动后疼痛加重，体重控制可减轻关节负担。

二、半月板损伤或撕裂：运动爱好者及频繁屈伸关节者风险高，多因扭转或外伤导致，弯曲时损伤部位受压引发疼痛，伴弹响、卡顿感，青少年及中年人群需注意防护，儿童及青少年应避免剧烈运动导致的关节损伤。

三、韧带损伤（前交叉韧带/内侧副韧带）：剧烈运动或撞击后常见，前交叉韧带损伤多见于竞技运动，弯曲时关节稳定性下降加重疼痛；内侧副韧带损伤伴膝关节内侧压痛，女性运动时需加强防护，避免过度扭转动作。

四、滑膜炎或肌腱炎：长期重复动作或寒冷刺激诱发，滑膜充血水肿或肌腱无菌性炎症，弯曲时牵拉炎症部位引发疼痛，伴局部肿胀、皮温升高，办公室人群久坐久站易高发，孕妇需注意关节负重避免炎症加重。

五、髌骨软化症（青少年及年轻女性高发）：长期跪姿、过度运动或髌骨轨迹异常导致，弯曲蹲起时髌骨与股骨摩擦增加引发疼痛，伴膝关节发软，女性因肌肉力量不足风险相对较高，运动前需充分热身。

日常可通过避免频繁深蹲、控制体重、增强膝关节周围肌肉力量（如直腿抬高、靠墙静蹲）等非药物干预缓解症状；疼痛明显时可短期冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）；特殊人群如儿童、孕妇、老年人，需在医生指导下调整运动方式，避免加重关节负担。