忧郁怎么治疗

忧郁（抑郁症）的治疗需结合药物、心理干预、生活方式调整及社会支持，在专业医生指导下制定个体化方案。

药物治疗

临床常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，如舍曲林、氟西汀）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，如文拉法辛）等。需足量足疗程服用，通常2-4周起效，初期可能出现恶心、头痛等副作用，不可自行停药或调整剂量。

心理治疗

认知行为疗法（CBT）为循证首选，帮助识别并修正负性思维模式；人际关系治疗聚焦改善社交互动；正念减压疗法（MBSR）可缓解焦虑。建议寻求注册心理师或精神科医师的系统干预，常与药物联用提升效果。

生活方式调整

每周完成150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进内啡肽分泌；规律作息保证7-9小时睡眠；减少高糖高脂饮食，增加深海鱼、坚果等Omega-3摄入；适度社交避免孤立，研究证实社交支持可降低复发风险。

物理治疗

对药物/心理治疗无效的难治性抑郁，电抽搐治疗（ECT）短期疗效明确；重复经颅磁刺激（rTMS）、迷走神经刺激（VNS）等非侵入性技术适用于轻中度患者。需由精神科团队评估，可能出现短暂头痛、肌肉酸痛等反应。

特殊人群注意

儿童青少年优先心理干预，谨慎选择药物（如氟伏沙明）；老年人需监测肝肾功能，避免与慢性病药物冲突；孕妇/哺乳期女性需权衡药物风险，优先心理支持；合并躯体疾病者需多学科协作调整方案，避免延误干预。

（注：以上内容基于《中国抑郁障碍防治指南》及WHO研究，具体治疗需由精神科医师面诊后制定方案。）