月经期间肚子痛，怎么办

月经期间腹痛（痛经）可通过生活方式调整、药物辅助、物理治疗等科学方法缓解，严重或持续加重时需排查继发性病因并及时就医。

一、基础生活方式调整

避免生冷、咖啡因及高糖饮食，补充富含镁（如坚果）和维生素B6的食物（如香蕉、菠菜），以缓解子宫平滑肌痉挛；适度规律运动（如瑜伽、快走）可改善盆腔血液循环；经期注意腹部保暖，避免受凉；通过深呼吸或冥想缓解焦虑，减少疼痛感知。

二、药物辅助治疗

首选非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生），抑制前列腺素合成以减轻疼痛；对无避孕需求的原发性痛经，短效复方避孕药可调节激素水平。用药前需排除禁忌证（如胃溃疡、哮喘、肝肾功能不全），孕妇、哺乳期女性禁用非甾体抗炎药，需在医生指导下使用。

三、物理治疗与中医调理

热敷腹部或腰骶部（温热毛巾、暖贴）可促进血液循环；艾灸关元、三阴交等穴位（针对寒凝血瘀型痛经）；轻柔按摩下腹部及腰骶部（力度适中），放松肌肉。孕妇避免艾灸腹部，经期出血量多者需减少热敷时间。

四、明确痛经类型并排查病因

原发性痛经多见于年轻女性，与前列腺素过高相关，疼痛随月经周期规律发作，无器质性病变；若疼痛逐渐加重、伴经量异常或性交痛，需警惕继发性病因（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等），建议妇科超声、CA125检测等排查。

五、特殊人群个体化处理

青春期少女需避免过度焦虑，培养规律作息；更年期女性首次出现痛经，需优先排查妇科器质性病变；合并贫血、甲状腺疾病者，先控制基础病，再结合生活方式调整与药物干预，不可自行滥用止痛药。