如何防止脚臭

脚臭主要因足部汗腺分泌汗液后，皮肤表面细菌（如微球菌、棒状杆菌）分解汗液中的尿素、乳酸等物质产生挥发性硫化物（如甲硫醇），通过保持足部清洁干燥、减少细菌滋生及合理选择鞋袜可有效预防。

日常清洁护理

每日用38-40℃温水洗脚（避免热水刺激），使用含0.05%-0.1%氯己定的抗菌清洁液或温和肥皂，重点清洁脚趾缝及足底角质层（角质堆积易滋生细菌），时间控制在5-10分钟，避免过度搓擦破坏皮肤屏障。

鞋袜材质与清洁

鞋子优先选真皮、网面透气材质（如运动鞋、皮鞋），每日更换鞋垫，定期用紫外线或通风晾晒（避免潮湿环境）；袜子以纯棉、羊毛混纺为主（吸汗速干），避免化纤材质，每日更换并以30℃温水+中性洗涤剂清洗，勿用刺激性消毒液。

保持足部干燥

洗脚后用柔软毛巾彻底擦干（尤其脚趾间），可涂抹含氧化锌的足部保湿霜（维持皮肤弱酸性pH值，抑制细菌繁殖），避免长时间穿湿鞋或赤脚行走，雨天及时更换干燥鞋袜。

饮食与生活习惯调整

减少高糖、辛辣食物摄入（高糖会促进细菌繁殖，辛辣刺激汗腺分泌），规律作息（避免熬夜致内分泌紊乱加重多汗），适度运动（如快走、游泳）促进血液循环，避免久坐导致足部血液循环不畅。

药物干预与特殊人群注意

若足部出现脱皮、水疱等真菌感染（足癣），可外用抗真菌药膏（如特比萘芬乳膏、酮康唑乳膏），需连续使用2-4周并遵医嘱；糖尿病患者、免疫低下者（如长期用激素者）需定期检查足部，避免自行用药，必要时就医；孕妇、婴幼儿建议优先非药物护理，咨询皮肤科医生后用药。