长骨包括哪些

长骨是四肢中具有管状结构、两端膨大且主要起运动支撑作用的骨骼，主要包括上肢的肱骨、桡骨、尺骨，下肢的股骨、胫骨、腓骨，以及髌骨。

长骨结构与功能基础

长骨由骨骺（含红骨髓，儿童期未闭合）、骨干（髓腔含黄骨髓）及骨膜（富含血管神经）构成，管状结构可缓冲外力并储存钙磷，兼具支撑体重、运动传导及造血功能，其力学特性优于扁骨或短骨。

上肢典型长骨分布

肱骨：上臂唯一长骨，近端肱骨头连接肩关节，远端内外侧髁参与肘关节，是上肢杠杆运动的核心结构。

桡骨与尺骨：前臂双骨，桡骨居外侧（连接腕舟骨），参与腕关节旋转；尺骨居内侧（含鹰嘴突起），与桡骨形成前臂旋转系统。

下肢典型长骨分布

股骨：人体最长骨，近端股骨头连接髋关节，远端内外侧髁支撑膝关节，承重能力占下肢总负荷60%以上。

胫骨与腓骨：小腿双骨，胫骨为承重主骨（内侧骨嵴），腓骨居外侧辅助稳定，二者共同参与踝关节稳定性。

特殊部位长骨补充

髌骨（膝关节前方籽骨）是人体最大籽骨，虽形态扁平但属长骨范畴，其嵌入股四头肌肌腱中，可增强膝关节屈伸力臂，骨折后需手术复位固定以避免关节功能障碍。

特殊人群长骨健康注意事项

儿童：长骨骨骺未闭合，外伤易致“青枝骨折”或生长发育畸形，需避免暴力牵拉；

老年人：骨量流失致长骨（尤其股骨颈、桡骨远端）骨质疏松，跌倒后易骨折，需加强钙质与维生素D摄入；

运动员：反复应力刺激易引发长骨“应力性骨折”（如胫骨、股骨），建议采用梯度训练与肌肉力量平衡方案。