怎么让手变白

手部美白需从防晒、保湿、温和清洁及减少色素沉着入手，结合科学护肤与生活习惯调整，核心在于阻断黑色素生成、加速代谢并保护皮肤屏障。

严格防晒，减少紫外线损伤

紫外线（UVB/UVA）可激活皮肤酪氨酸酶，促进黑色素合成，长期暴露会导致手部角质层变黑粗糙。建议每日涂抹SPF30+、PA+++的广谱防晒霜，外出时佩戴棉质手套或防晒袖套，避免10：00-16：00强紫外线时段暴露。

加强保湿，改善角质代谢

干燥会破坏皮肤屏障，诱发炎症后色素沉着。选择含烟酰胺（5%浓度）、神经酰胺、透明质酸的护手霜，每日多次涂抹，尤其洗手后3分钟内。湿疹或敏感肌需选无香精、无酒精的械字号护肤品。

减少刺激，避免炎症后色素沉着

过度清洁或去角质会破坏角质层，引发炎症后色素沉着。建议用氨基酸洁面乳，每周用温和去角质膏1-2次（果酸浓度≤10%）。避免接触洗洁精、消毒液等强刺激物，接触时戴手套。

合理使用美白成分，辅助抑制色素

外用烟酰胺（2%-5%）、氨甲环酸、熊果苷（2%-5%）可阻断黑色素生成。烟酰胺需建立耐受（从低浓度开始），熊果苷可能引发光敏，建议晚间使用。孕妇、哺乳期女性慎用口服美白药物。

调整生活习惯，促进整体代谢

多摄入富含维生素C（柑橘、西兰花）、维生素E（坚果、橄榄油）的食物，避免熬夜（23：00前入睡）。糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖导致的皮肤暗沉。

（注：特殊人群如手部有伤口、过敏或患有湿疹时，建议暂停美白护理并咨询皮肤科医生。）