例假来了肚子痛怎么办

痛经（经期腹痛）可通过生活方式调整、药物干预、中医调理及情绪管理缓解，若症状严重或持续加重，需排查继发性病因并及时就医。

生活方式基础干预

热敷腹部/腰部（40℃左右热水袋或暖贴，避免烫伤）可促进局部血液循环；规律作息避免熬夜，适度运动如瑜伽、快走，改善盆腔血供（避免剧烈运动）；饮食清淡，减少生冷辛辣，补充富含镁（坚果）、维生素B6（香蕉）的食物，温水饮用更佳。糖尿病患者慎食红糖姜茶（含蔗糖）。

药物对症缓解

急性疼痛可服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生），建议随餐服用减少胃肠刺激；需遵医嘱用药，有胃病史、严重肝肾功能不全者慎用。继发性痛经（如子宫内膜异位症）需先明确病因，不可长期依赖止痛药。

中医辅助调理

可尝试益母草颗粒、艾灸关元/三阴交穴位（需专业指导），或红糖姜茶（阴虚体质者慎用）。中医调理不可替代正规治疗，仅适用于轻症原发性痛经，且孕妇禁灸腹部穴位。

情绪与压力管理

压力会通过神经-内分泌轴加重疼痛，建议每日冥想、深呼吸或听舒缓音乐放松；若长期疼痛伴随焦虑抑郁，可寻求心理咨询。压力缓解后疼痛通常减轻。

及时就医指征

若痛经进行性加重、经量异常（过多/过少）、经期延长或止痛药无效，需排查继发性病因（如子宫腺肌症、盆腔炎）。青少年初潮后痛经持续加重、非经期腹痛或未婚女性突发剧烈疼痛，应尽快妇科就诊（查超声、妇科检查）。

注：特殊人群（孕妇、糖尿病、肝肾功能不全者）需在医生指导下调整方案，避免自行用药延误病情。