腰椎间盘突出保守治疗的方法

腰椎间盘突出保守治疗以非药物干预为核心，包括物理治疗、康复锻炼及生活方式调整，多数患者经规范干预1-3个月内症状可缓解，必要时短期使用非甾体抗炎药等药物缓解疼痛，不建议长期依赖药物。

二、药物治疗

常用药物类型包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如乙哌立松），用于短期缓解疼痛及肌肉紧张。

药物使用周期一般不超过2周，长期使用可能增加胃肠道损伤、肝肾功能异常风险。

特殊人群需谨慎：儿童避免非甾体抗炎药，老年人慎用可能影响血压的药物，孕妇需在医生指导下用药。

三、物理治疗

常用方式有腰椎牵引（适用于肌肉紧张者，孕妇及严重骨质疏松者禁用）、热敷（急性期后适用，每次15-20分钟）。

超声波治疗可促进局部血液循环，电疗（如低频脉冲）适用于神经压迫伴随麻木的患者。

不同年龄段调整：儿童避免高强度物理治疗，老年人优先选择温和的热敷及低强度电刺激。

四、康复锻炼

核心肌群训练：小燕飞、五点支撑，每日1-2组，每组10-15次，急性发作期以休息为主。

有氧运动推荐游泳、快走，每周3-5次，每次30分钟，增强腰背肌力量。

特殊人群调整：孕妇选择孕期瑜伽，老年人避免跳跃类运动，以低冲击训练为主。

五、生活方式调整

工作中避免久坐，每30分钟起身活动5分钟，使用人体工学座椅保持腰部自然曲度。

搬运重物采用屈膝屈髋姿势，睡眠选择中等硬度床垫，孕妇使用孕妇枕维持腰椎曲线。

特殊人群建议：糖尿病患者控制血糖，老年人定期检测骨密度，使用防滑设施预防跌倒。