大姨妈来不能吃什么

经期女性应避免生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖、活血化瘀类食物及含酒精饮品，以减少痛经、经量异常等不适。

避免生冷寒凉食物

如冰饮、冰淇淋、生鱼片、西瓜等。低温刺激会收缩子宫血管，降低局部血流速度，导致经血排出不畅，加重痛经或经血淤积。《中华妇产科杂志》研究显示，经期接触低温环境与原发性痛经风险升高相关，尤其宫寒体质者需格外警惕。

减少辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、咖啡、浓茶等需适量控制。辛辣成分加速血液循环，可能增加经量并加重腹痛；咖啡因抑制铁吸收，加重经期疲劳感，临床观察发现高咖啡因摄入者痛经发生率较普通人群高1.8倍。

限制高盐高糖食物

腌制品、蛋糕、奶茶等应减少。高盐引发水钠潴留，加剧经期腹胀水肿；高糖导致血糖骤升骤降，影响情绪稳定性，长期高糖饮食还可能加重经前期综合征（PMS）症状。

慎用活血化瘀类食物/药物

红花、当归、丹参等中药及阿司匹林、华法林等药物需注意。此类物质可能影响凝血功能，经量过多者食用可能加重出血，经量少者可能导致经血排出困难。特殊人群（如经期延长患者）需遵医嘱调整饮食。

避免含酒精饮品

啤酒、红酒等酒精类饮品需禁忌。酒精扩张血管，增加盆腔充血，可能导致经量增多；同时影响肝脏代谢，加重身体负担，且酒精作用下情绪调节能力下降，加剧经期烦躁。

特殊人群注意事项：痛经、子宫内膜异位症患者对生冷辛辣更敏感，需严格避免；经量过多者慎用红糖、红花等活血食物；宫寒体质女性建议以温水代冰饮，减少生冷摄入。