为什么早上起来膝盖痛

为什么早上起来膝盖痛

早上起来膝盖痛多因夜间关节液循环减缓、肌肉紧张未恢复或炎症反应所致，多数短暂活动后缓解；若持续超过1周、伴肿胀或活动受限，需排查关节病变或其他疾病。

一、关节僵硬（晨僵）——夜间关节囊内压力变化，关节液循环减缓，导致晨起膝盖僵硬伴轻微疼痛，常见于骨关节炎、类风湿关节炎，活动15-30分钟后逐渐缓解，持续时间与关节炎症程度相关。老年人因关节退变易发生骨关节炎，晨僵时间相对较长，建议晨起后进行温和的关节活动；孕妇因激素变化和体重增加，关节负担加重，需避免长时间屈膝睡姿，减少压迫。

二、炎症性关节问题——类风湿关节炎表现为对称性多关节晨僵（持续超1小时），伴肿胀、疼痛；痛风常夜间发作，尿酸结晶沉积引发剧痛，红肿热痛明显，血尿酸检测可辅助诊断。儿童若频繁晨起膝盖痛，需排查幼年特发性关节炎，表现为关节肿胀、活动受限，需及时就医；糖尿病患者需警惕血糖控制不佳引发的神经病变或血管病变，可能导致关节疼痛，建议定期监测血糖。

三、运动相关劳损——前一天运动过量或姿势不当，肌肉紧张未恢复，晨起膝盖周围肌肉牵拉痛，年轻人或运动爱好者多见，休息、拉伸后可缓解，过度运动可能诱发肌腱炎或滑膜炎。运动员或健身爱好者需合理安排运动强度，运动后进行拉伸放松，避免肌肉疲劳累积。

四、血液循环与压迫因素——睡眠时膝盖受压过久或久坐，局部血液循环不畅，静脉回流减慢，晨起短暂疼痛，调整姿势、起身活动后减轻，肥胖、久坐人群需注意避免长时间屈膝睡姿。