怎么判断自己是不是高血压

判断自己是否高血压，需通过多次规范测量血压：诊室测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，或家庭自测收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg，且排除单次偶然升高，需医生结合多次测量及病史确诊。

一、不同年龄段的判断差异。儿童青少年血压正常范围随年龄、身高变化，需参考性别、年龄对应的生长曲线（如7岁儿童正常收缩压约95~115mmHg）；成人以诊室收缩压≥140mmHg/舒张压≥90mmHg为标准；老年人因动脉硬化易出现单纯收缩期高血压，收缩压≥140mmHg且舒张压<90mmHg时需关注。

二、性别相关特点。女性育龄期血压多正常，围绝经期因激素波动易出现血压波动（如收缩压升高、情绪相关波动）；绝经后雌激素下降，高血压患病率逐步上升并超过同龄男性；男性青年期血压常高于女性，但老年后女性因代谢变化血压控制难度更大。

三、生活方式的影响。长期高盐饮食（每日钠摄入>5g）、肥胖（BMI≥24kg/m2）、缺乏运动（每周<150分钟中等强度运动）、长期精神压力（工作或睡眠不足者）等人群，血压异常风险升高，建议每3~6个月监测血压，优先通过低盐饮食、规律运动、减重等非药物干预控制。

四、特殊病史人群的监测。合并糖尿病、慢性肾病、冠心病、脑血管病或睡眠呼吸暂停综合征者，需每周监测1~2次血压，目标值更严格（如糖尿病患者<130/80mmHg），用药时需避免影响肝肾功能或加重基础疾病的药物，需在医生指导下调整治疗方案。