经前期综合征怎么治疗

经前期综合征（PMS）的治疗需结合生活方式调整、营养补充、药物干预及心理支持，方案需个体化制定。

一、生活方式调整

规律作息是基础，建议固定睡眠时长（7-8小时/日），避免熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）每周3-5次，每次30分钟，可缓解焦虑与情绪波动；学习放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）减轻压力，降低症状强度。

二、营养管理

补充关键营养素可辅助改善症状。维生素B6（10-50mg/日）调节神经递质；镁（300-400mg/日）缓解肌肉痉挛与情绪紧张；Omega-3脂肪酸（1-2g/日）抗炎并改善情绪，优先通过深海鱼、坚果等食物摄入；减少咖啡因、高糖及高盐饮食，避免加重水肿与情绪波动。

三、药物治疗

症状明显时需遵医嘱用药。非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解头痛、乳房胀痛；选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林）改善情绪障碍；短效口服避孕药调节激素周期，缓解周期性症状；维生素B6补充剂可辅助改善神经症状，需注意剂量。

四、心理干预

认知行为疗法（CBT）帮助识别负面思维模式，学习应对策略；必要时寻求心理咨询或精神科医生帮助，通过情绪疏导、压力管理技巧减少症状困扰。对合并抑郁倾向者，需早期干预以避免症状加重。

五、特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性用药需严格评估安全性，优先选择非药物干预；合并哮喘、高血压、抑郁症等基础疾病者，需调整药物剂量与种类，建议在妇产科或内分泌科医生指导下制定方案，避免自行用药。