儿童失眠怎么回事

儿童失眠是指睡眠时长不足、质量下降或节律紊乱，长期可影响生长发育与认知功能，多由生理发育、心理压力、环境改变及基础疾病等因素综合导致，需结合具体原因科学干预。

一、生理发育特点

3-12岁儿童日均需10-12小时睡眠，但褪黑素分泌节律滞后（较成人晚2-3小时），易出现入睡困难。早产儿因神经系统成熟度低，常表现昼夜颠倒，需通过逐步调整作息改善。

二、心理社会压力

学龄儿童面临学业竞争（作业、考试），低年级儿童可能因分离焦虑（如幼儿园适应不良）或亲子冲突出现入睡障碍。临床研究显示，长期情绪压抑儿童失眠发生率是正常儿童的2.3倍。

三、环境与习惯干扰

卧室温度（20-24℃最佳）、噪音（＜30分贝）、光线（蓝光抑制褪黑素）及电子设备使用（睡前1小时应停用）是常见诱因。不规律作息（如周末熬夜2小时）会打乱生物钟，增加失眠风险。

四、睡眠卫生不良

睡前剧烈运动、进食过量（＞晚餐量1.5倍）或饥饿、夜间频繁夜醒（如腺样体肥大患儿因鼻塞张口呼吸）均破坏睡眠连续性。研究表明，睡前使用电子设备＞30分钟的儿童，入睡潜伏期延长40%。

五、疾病与药物影响

腺样体/扁桃体肥大（夜间打鼾、呼吸暂停）、哮喘（夜间咳嗽）、甲状腺功能亢进等可直接干扰睡眠；某些抗抑郁药、感冒药（含伪麻黄碱）也可能诱发失眠。慢性病儿童需优先控制原发病。

（注：儿童失眠需先排除疾病因素，必要时在医生指导下调整作息、改善环境，避免自行用药。）