脚骨质增生要注意什么

脚骨质增生需注意避免足部过度负重与慢性损伤，日常选择宽松软底鞋减少摩擦，疼痛时优先非药物干预，必要时在医生指导下使用药物缓解症状，特殊人群需根据自身情况调整护理方式。

一、日常护理要点

日常需穿着宽松软底鞋，鞋内加软垫分散足底压力，避免穿高跟鞋或过紧鞋类；保持足部清洁干燥，潮湿环境易引发皮肤问题，需定期检查足部有无破损；注意足部保暖，寒冷季节可用温水泡脚（水温≤40℃），促进局部血液循环，缓解僵硬感。

二、运动与活动管理

选择低强度运动如散步、游泳，每次运动时间控制在30分钟内，步速以不引起疼痛为宜；避免长时间站立或行走，每1小时休息5分钟并做足趾屈伸动作；急性疼痛期减少活动，以休息为主，疼痛缓解后逐步恢复轻度运动，避免剧烈运动加重关节负担。

三、非药物与药物干预

疼痛明显时可局部冷敷（每次15-20分钟，每日3次）缓解炎症；慢性期可热敷促进血液循环，但急性红肿期禁用热敷；必要时外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解症状，皮肤过敏者慎用；若疼痛持续，可在医生指导下短期口服非甾体抗炎药，避免长期使用。

四、特殊人群注意事项

老年人：避免过度运动，选择扶手辅助行走，预防跌倒风险，运动前检查足部有无畸形或溃疡；糖尿病患者：严格控制足部压力，穿定制鞋垫分散负荷，每日检查足部皮肤有无红肿或破损，避免因感觉减退引发溃疡；孕妇：减少长时间站立，穿矫正鞋垫分散压力，疼痛时优先物理治疗，避免药物影响胎儿。