免疫力低经常感冒怎么办

免疫力低下常感冒需通过科学生活方式调整、营养支持、适度运动、预防感染及必要医疗干预综合改善，同时关注特殊人群健康管理。

规律作息，保障睡眠：成年人每日需7-8小时睡眠，睡眠不足会降低NK细胞活性与T淋巴细胞功能，增加病毒易感性。特殊人群（孕妇、老年人）应固定作息，避免熬夜，必要时午休20-30分钟，保持卧室通风、温度适宜以提升免疫状态。

均衡营养，强化免疫基础：补充优质蛋白（鱼类、豆类，每日1.0-1.2g/kg体重）、维生素C（新鲜蔬果，每日100-200mg）及锌（坚果、瘦肉，每日男性11.5mg、女性7.5mg），为免疫细胞提供原料。避免过度节食或单一饮食，婴幼儿、糖尿病患者需在医生指导下调整饮食结构。

适度运动，增强体质：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑等）可提升免疫球蛋白A水平。关节病患者建议选择游泳、太极拳等低冲击运动，避免登山、篮球等剧烈活动加重关节负担。

严格预防感染，减少暴露：每日用七步洗手法洗手，佩戴口罩，避免去通风不良场所，减少与呼吸道感染患者接触。免疫缺陷者、慢性病患者（如糖尿病）建议每年接种流感疫苗，每5-10年接种肺炎球菌疫苗。

科学医疗干预与排查：若每年感冒超8次，或伴随持续发热、体重骤降等症状，需就医排查基础疾病（如免疫缺陷、肾病综合征）。必要时医生可能评估免疫调节剂（如匹多莫德、转移因子），特殊人群（孕妇、儿童、肝肾功能不全者）用药需严格遵医嘱。