钙片吃多久

钙片服用时长需结合个体钙需求及缺乏程度，一般短期（1-3个月）补充可改善缺钙症状，长期（6个月以上）需遵医嘱并定期监测。

一、基础需求与缺乏程度是关键

中国居民膳食指南建议，成人每日钙推荐量800mg，孕妇/哺乳期女性1000-1200mg，老年人1000-1200mg。若通过骨密度检测或血清钙指标确诊缺钙，短期（1-3个月）补充可纠正缺乏；无症状的轻度缺钙者，可按需服用至饮食钙摄入达标。

二、短期补充侧重症状缓解

短期补钙（1-3个月）多用于缓解急性缺钙症状，如骨质疏松患者的骨痛、肌肉痉挛。但骨密度改善需长期坚持（6个月以上），通常联合维生素D使用效果更佳。

三、长期补钙需严格监测

长期补钙（6个月以上）需遵医嘱，尤其肾功能不全者需监测血钙、血磷及肾功能指标，避免高钙血症、肾结石等风险。高血压、糖尿病患者补钙前应评估基础疾病控制情况。

四、特殊人群服用时长差异显著

儿童生长期缺钙需持续补充至青春期骨龄闭合（通常12-16岁）；孕妇/哺乳期女性建议从孕中期开始至哺乳期结束（约18-24个月）；老年人群若合并骨质疏松，可能需长期（6-12个月以上）补钙并定期复查。

五、科学补钙需配合辅助措施

补钙同时补充维生素D（每日400-800IU）促进吸收，避免与咖啡、茶或含铁剂同服。优先通过乳制品、深绿色蔬菜等饮食补钙，钙剂仅作为饮食不足的补充。建议每3-6个月复查骨密度及血钙指标，及时调整方案。