更年期抑郁的治疗方式

更年期抑郁的治疗以非药物干预为优先，涵盖心理治疗、生活方式调整等，必要时结合药物治疗，需根据个体年龄、健康状况及症状严重程度制定个体化方案。

心理治疗：认知行为疗法可帮助识别并修正负面思维模式，改善情绪调节能力；人际关系治疗通过优化社交互动减少孤独感，缓解更年期因激素波动引发的自我认同焦虑；支持性心理治疗通过倾听与共情减轻情绪压力，增强应对信心。

生活方式调整：规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）可促进内啡肽分泌缓解抑郁；增加富含钙、维生素D的食物（如奶制品、深绿色蔬菜）及Omega-3脂肪酸（如深海鱼），减少咖啡因与酒精摄入以改善睡眠质量；保持规律作息，睡前避免电子设备，必要时采用渐进式肌肉放松法辅助入睡。

药物治疗：当非药物干预效果有限时，可考虑药物干预。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林、氟西汀）是一线选择，可缓解抑郁、焦虑症状；5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如文拉法辛）对伴有躯体不适的抑郁更有效；低剂量激素替代治疗（需评估乳腺癌、血栓病史等禁忌症）可改善潮热、失眠等更年期症状，需在医生指导下短期使用。

特殊人群管理：合并糖尿病、高血压者优先非药物干预，避免药物相互作用；老年患者需警惕跌倒风险，运动选择低强度（如太极拳）；有抑郁史或家族史者需加强心理支持，定期随访调整方案；青少年（若存在早发性更年期）需排除其他疾病，优先生活方式干预并监测情绪变化。