女性月经量少怎么调理

女性月经量少可通过生活方式调整、科学饮食、情绪管理、病因治疗及特殊人群干预综合改善。

一、规律生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜（建议23点前入睡），适度运动（如快走、瑜伽，每周3-5次），避免过度劳累。研究证实，长期作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴节律，诱发雌激素分泌异常，导致月经量减少。

二、科学饮食调理

均衡摄入优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），减少生冷、辛辣、高糖高脂食物。缺铁性贫血者需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁），避免过量。

三、情绪管理与减压

长期焦虑、抑郁会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵巢功能。建议通过冥想、正念训练调节情绪，必要时寻求心理咨询，保持情绪稳定。

四、明确病因针对性治疗

月经量少可能与多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常、子宫内膜薄等相关。需先就医检查性激素六项、甲状腺功能及妇科超声，明确病因后遵医嘱治疗（如PCOS可使用短效避孕药调节周期，甲状腺疾病需补充左甲状腺素）。

五、特殊人群注意事项

青春期女性多为生理性月经过少，随下丘脑-垂体-卵巢轴成熟可自行改善；

育龄期女性需排除妊娠相关问题（如先兆流产、宫外孕）；

围绝经期女性若伴随潮热、盗汗，需排查卵巢功能衰退或器质性病变，避免延误治疗。

（注：以上内容基于临床研究，药物仅列名称，具体用药需遵医嘱。）