早期的高血压怎么控制

早期高血压控制以非药物干预为核心，结合血压监测与定期随访，多数患者可通过改善生活方式（低盐饮食、规律运动、控制体重等）将血压控制在140/90mmHg以下；若3-6个月无效且血压持续升高，可在医生指导下短期使用长效降压药物。

1.生活方式干预是基础。饮食方面需严格控制每日盐摄入（<5克），增加钾（蔬菜、水果）摄入以平衡钠；运动建议每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；超重/肥胖者需将BMI控制在<24，男性腰围<90cm、女性<85cm以降低血管负担。

2.特殊人群需个性化管理。儿童青少年高血压多与肥胖相关，需减少高糖零食摄入，鼓励每日≥1小时户外活动；老年人应避免快速降压，优先选择长效药物（如氨氯地平），监测体位性血压；孕妇高血压需严格限盐、保证休息，禁用ACEI类药物；合并糖尿病者目标血压<130/80mmHg，以ACEI类药物保护肾功能。

3.药物干预需谨慎。仅在生活方式干预无效时使用，优先长效制剂（如硝苯地平控释片），避免短半衰期药物；年轻患者（<60岁、无基础疾病）可暂不用药，通过非药物控制；老年患者（>65岁）需结合肾功能选择药物，避免低血压引发跌倒风险。

4.血压监测与随访不可忽视。家庭每日早晚各测量1次（静坐5分钟后），记录数值；门诊每3个月复查，合并心肾疾病者缩短至1-2个月；血压波动大或服药期间需及时就诊，根据动态数据调整干预方案。