手腕骨头一用力就痛是怎么回事

手腕骨头一用力就痛多因腕关节劳损、肌腱/韧带损伤或炎症引发，少数可能为骨折或神经压迫，常见于长期重复手部动作人群，建议先休息观察，持续超一周或加重需就医。

一、腕关节劳损或过度使用。长期反复用力（如操作鼠标、提重物）易致腕关节软骨、韧带微损伤，用力时压力集中于受损部位引发疼痛，常见于程序员、厨师等职业人群。建议减少负重活动，急性期冷敷（每次15分钟，每日3次），慢性期热敷（促进血液循环），久坐工作者每小时活动手腕2-3分钟。

二、腱鞘炎或肌腱炎。腕部肌腱长期摩擦引发腱鞘炎症，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，疼痛集中于腕外侧，用力时加重，可能伴局部肿胀。治疗可外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免频繁手腕屈伸，孕妇因激素变化肌腱松弛更易发病，需减少手腕用力，优先物理治疗。

三、腕关节退行性改变或关节炎。年龄增长、长期劳损致腕关节软骨磨损，骨关节炎或类风湿性关节炎也可引发疼痛，中老年人群多见，常伴晨起僵硬感（活动后缓解）。建议控制体重（减轻关节负担），适度做腕部伸展运动，类风湿患者需在风湿科医生指导下治疗原发病，避免自行使用止痛药物。

四、外伤或隐匿性骨折。跌倒撑地、重物砸伤等轻微外伤可能致骨裂，青少年因骨骼韧性好但易扭伤，骨质疏松老年人骨脆性增加，隐性骨折风险高，疼痛剧烈且活动受限。应立即停止活动，避免负重，及时就医行X线检查，儿童骨骼发育未完全，需家长监督避免攀爬等高风险运动。