感觉快要发烧了怎么办

感觉快要发烧时，可通过科学监测、物理降温、补充水分、合理用药及休息调整等方式缓解，必要时及时就医。

监测体温与初步判断

使用体温计测量腋下/额温，记录体温变化（正常成人36-37℃），结合伴随症状（如鼻塞、咽痛、肌肉酸痛）初步判断诱因。病毒感染常伴流涕、咳嗽，细菌感染多有脓痰、脓涕，若持续不适或高热不退，需警惕流感、肺炎等疾病。

科学物理降温

体温＜38.5℃时优先物理降温：温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处（水温32-34℃），贴退热贴辅助散热；减少衣物覆盖，保持室内通风（22-26℃为宜），避免捂汗（可能导致体温骤升或脱水）。

补充水分与电解质

发烧时身体通过出汗、呼吸丢失水分，需及时补水：多喝温水、淡盐水或口服补液盐（针对儿童、老人、慢性病患者），预防脱水；若出现口干、尿少、头晕，提示脱水风险，需增加液体摄入。

合理使用退烧药

体温≥38.5℃或全身不适明显时，可遵医嘱服用对乙酰氨基酚或布洛芬（两类药物不可交替/过量使用）。孕妇、肝肾功能不全者、哮喘患者慎用布洛芬；对乙酰氨基酚避免与含同类成分的复方感冒药同服，防药物过量。

休息与特殊人群注意事项

保证充足睡眠（每日8-10小时），增强免疫力；饮食以清淡易消化为主（如粥、蔬菜汤）。婴幼儿、老人、慢性病患者（高血压、糖尿病等）若出现持续高热（＞39℃）、呼吸困难、意识模糊，需立即就医，避免延误病情。