躺久了起来头晕是什么原因

躺久了突然起身头晕，多因体位性血压调节异常、脑部供血不足或前庭系统受刺激引发短暂缺血/缺氧。

一、体位性低血压（最常见原因）

平躺时血液分布均匀，起身时自主神经（交感神经）调节血管收缩延迟，导致血压骤降（收缩压下降≥20mmHg或舒张压≥10mmHg），脑部短暂缺血缺氧。多见于老年人、长期卧床者、服用降压药/利尿剂人群，常伴眼前发黑、心慌等症状。

二、低血糖或脱水

长时间卧床后能量消耗未补充，血糖降低或脱水致血容量不足，起身时血压无法快速回升。糖尿病患者（降糖药/胰岛素过量）、老年人（进食少）更易发生，头晕伴饥饿感、手抖、冷汗。

三、耳石症（良性阵发性位置性眩晕）

耳石脱落至半规管，体位变化时刺激前庭系统，引发短暂眩晕。特点：头晕与头部位置严格相关，持续数秒至数十秒，无耳鸣/听力下降，复位治疗（如Epley手法）可缓解。

四、颈椎病

颈椎退变压迫椎动脉（如骨质增生、椎间盘突出），起身时颈椎姿势变化加重压迫，脑部供血减少。常伴颈部僵硬、肩痛，转头时头晕加剧，需颈椎影像学检查确诊。

五、其他因素

药物（降压药、抗抑郁药等）、贫血（血红蛋白＜110g/L）、心功能不全（射血分数降低）等也可引发头晕。需结合病史（如服药史、贫血史）排查。

建议：起身前先坐30秒再站立；监测血压/血糖；老年人、慢性病患者避免突然体位变化；若头晕频繁或伴胸痛、肢体无力，及时就医。