骨质疏松症能补吗

一、骨质疏松症能补吗

骨质疏松症可以通过科学干预（营养补充、药物治疗、生活方式调整）改善骨健康，但需根据个体骨密度、年龄、病史等情况制定方案，不能盲目“补”。

二、营养补充

营养补充是基础干预方式，需优先保证钙和维生素D摄入。中国成年人每日钙推荐摄入量为800~1000mg，维生素D为400~600IU，不足时可通过钙剂（如碳酸钙）和维生素D制剂补充。老年人因吸收功能下降，建议额外补充，同时避免过量导致便秘等不适。

三、药物补充

药物补充适用于高危人群，如骨密度T值≤-2.5或有脆性骨折史者。常用药物包括双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）、降钙素等，需在医生指导下使用，严格遵循用药禁忌（如严重肾功能不全者慎用双膦酸盐）。

四、生活方式补充

生活方式干预是长期维持骨健康的关键。负重运动（如快走、慢跑）和肌肉力量训练可增强骨密度，每日摄入足量蛋白质（1.0~1.2g/kg体重）和低钠饮食。吸烟、过量饮酒会加速骨流失，建议戒烟限酒，每日日照15~30分钟促进维生素D合成。

五、特殊人群补充

特殊人群需针对性干预。绝经后女性因雌激素下降，骨流失加速，建议每年监测骨密度，增加钙和维生素D摄入。老年人跌倒风险高，需减少室内障碍物，联合非药物措施预防骨折。青少年应保证每日钙摄入和运动，避免过早节食减肥影响骨峰值。糖尿病、类风湿关节炎患者需控制原发病，定期评估骨健康，优先非药物干预。