肠胃型感冒吃什么食物

肠胃型感冒期间饮食以易消化、补充水分和电解质、减轻肠胃负担为原则，推荐清淡流质/半流质食物，如米汤、稀粥、软烂面条等，避免油腻、生冷及刺激性食物。

一、易消化且提供基础能量的食物。推荐小米粥、南瓜粥、软烂白粥，快速补充碳水化合物，减轻肠胃负担。儿童可添加少量无渣蔬菜泥（如菠菜、胡萝卜）；老年人可搭配蒸蛋羹（去渣）补充蛋白质，总量不宜超过每日推荐量的一半。

二、补充水分与电解质的食物。推荐口服补液盐（温水冲调）、淡盐水、米汤（含钾离子）、稀释苹果汁（含天然电解质），预防脱水并纠正电解质紊乱。儿童需遵医嘱调整补液量，避免过量导致呕吐加重；糖尿病患者禁用高糖果汁，可用无糖电解质水。

三、缓解肠胃不适的食物。熟苹果泥（果胶促进肠道修复）、山药粥（山药黏液蛋白保护胃黏膜）、烤馒头片（苏打饼干，中和胃酸），温和不刺激肠道。发酵乳需常温且无添加糖（适合成人），1岁以下婴儿禁用乳制品。胃酸过多者可少量食用苏打饼干，避免空腹。

四、需避免的食物及特殊人群注意。避免辛辣、油炸（如炸鸡）、生冷（如冰饮）、高纤维（芹菜、韭菜）食物，以免刺激肠道。特殊人群：婴幼儿（6个月以下）以母乳/配方奶为主，暂停辅食；老年人少量多餐，粥类加南瓜、山药等健脾食材，避免过烫；孕妇清蒸鱼（去刺）补充蛋白质，避免油腻；慢性病患者（糖尿病/肾病）需控制碳水总量，糖尿病用无糖粥，肾病低盐低钾（遵医嘱）。