怎么治疗抑郁好

治疗抑郁需综合心理干预、药物治疗及生活方式调整，病程超过2周且症状显著影响日常功能时，建议尽早接受专业医疗评估。

一、心理治疗适用于轻中度抑郁或作为中重度抑郁的辅助手段。认知行为疗法（CBT）通过纠正负面思维模式改善情绪，人际治疗（IPT）聚焦人际关系问题解决。青少年可优先尝试游戏化心理干预，老年人建议结合认知行为激活疗法，增强社交参与。

二、中重度抑郁或心理治疗效果不佳时，可在医生指导下使用药物。一线药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）。12岁以下儿童不推荐使用抗抑郁药物，孕妇需严格评估药物对胎儿的影响，哺乳期女性优先非药物干预并咨询医生调整用药方案。

三、规律运动、健康饮食、充足睡眠及社交支持是基础干预手段。中等强度有氧运动（如快走、游泳）每周累计≥150分钟，可改善神经递质水平；增加Omega-3脂肪酸（如深海鱼类）、维生素B族摄入有助于缓解情绪低落。肥胖者建议低强度渐进式运动，老年人适当缩短运动时长，避免疲劳。

四、儿童青少年（12-18岁）优先心理干预，中重度抑郁需药物治疗时，需严格评估副作用风险。老年人（≥65岁）用药需避免与基础病药物冲突，优先选择安全性高的药物剂型。孕妇/哺乳期女性以心理支持为主，药物使用需权衡利弊。有慢性病史者应联合内科医生制定治疗方案，避免药物相互作用。