月经周期怎么推算

一、月经周期推算的核心方法是相邻两次月经第一天的间隔时间，正常范围为21-35天，平均28天。规律周期者可通过上次月经第一天日期+周期天数推算下次来潮时间；不规律者需连续记录2-3个月周期数据，观察波动规律或及时就医。

二、规律月经周期的具体推算：正常周期21-35天内，若连续3个月周期稳定（波动＜7天），下次月经时间=上次第一天日期+周期天数（如3月1日月经，周期28天则下次在3月29日左右，±3天波动属正常），需用日历记录确认规律。

三、不规律月经周期的排查与干预：连续3个月记录周期天数，若波动＞7天，优先排查生活因素（体重骤变＞5%、长期熬夜、高强度运动等）；排除后仍异常需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，建议进行妇科超声和性激素六项检测。

四、特殊生理阶段的周期特点：青春期（初潮后1-2年）因内分泌轴未成熟，周期多不规律（21-60天），随年龄增长逐渐规律；若初潮超2年仍不规律或周期＜21天/＞90天，需就医检查激素水平和生殖系统发育。围绝经期（45-55岁）因激素波动，周期逐渐紊乱，经量变化，闭经超6个月需排查卵巢功能衰退，建议每年妇科检查及激素检测。

五、特殊生理状态的周期影响：妊娠期月经停止，哺乳期因泌乳素升高抑制排卵，月经恢复延迟或不规律，恢复后仍可能波动；即使未恢复月经也可能排卵，需做好避孕。绝经后月经永久性停止，无需特殊干预。