老年人如何应对焦虑症

老年人应对焦虑症需采用心理干预、生活方式调整、药物治疗、社会支持等多维度综合策略，结合个体情况制定方案，优先通过非药物手段改善，必要时在精神科医生指导下规范用药。

心理干预与认知调整：采用认知行为疗法（CBT）纠正负面思维模式，通过正念冥想、深呼吸训练等放松技术缓解焦虑。研究显示，CBT可降低老年焦虑复发率30%以上（《中国心理卫生杂志》2023年研究），家属可协助老人学习基础放松技巧。

规律生活与运动：保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠；每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、太极拳），研究证实运动可提升5-羟色胺水平，有效缓解焦虑。减少咖啡因、酒精摄入，避免刺激神经兴奋。

科学用药与监测：焦虑症状明显时，需经精神科医生评估后用药，常用药物包括5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林）、短期苯二氮类（如阿普唑仑）。严格遵医嘱用药，避免自行增减剂量，监测头晕、便秘等副作用，定期复查肝肾功能。

社会支持系统：家人多陪伴交流，鼓励参与社区老年活动（如兴趣小组、广场舞），减少孤独感；加入焦虑症互助小组，分享经验增强信心。家庭支持与社会融入可降低复发风险。

特殊人群注意：合并糖尿病、高血压等慢性病者，优先控制原发病；认知障碍老人以非药物干预为主（如音乐疗法、怀旧疗法），避免抗焦虑药物加重认知损伤，家属需密切观察情绪变化，及时反馈医生。