月经疼痛怎么缓解疼痛

月经疼痛（痛经）的缓解需结合非药物干预与药物治疗，优先采用热敷、适度运动等方式，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）；继发性痛经需先明确病因并治疗原发病。

1.非药物干预措施：热敷可促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，建议经期前3天每日热敷腹部15-20分钟；规律适度运动（如瑜伽、快走）能改善血流，减少疼痛；饮食中增加富含镁（如深绿色蔬菜）、维生素B6（如香蕉）的食物，调节神经肌肉功能；避免咖啡因、酒精及生冷食物，减少子宫收缩刺激。

2.药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），注意服药前避免空腹以减少胃肠道刺激；若疼痛持续超3个月或伴随异常出血，需就医排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等继发性病因，避免延误治疗。

3.生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力（如通过冥想调节情绪）；经期前2周减少高盐、高糖饮食，避免加重水肿；戒烟限酒，定时起身活动促进盆腔血液循环；采用渐进式放松训练（如4-7-8呼吸法）缓解紧张，降低交感神经兴奋度。

4.特殊人群注意事项：青少年痛经多为原发性，优先尝试非药物干预，严重时需咨询儿科或妇科医生；备孕女性孕前需排查子宫腺肌症、巧克力囊肿等，降低孕期风险；围绝经期女性若痛经加重，需排查激素波动或器质性病变；有哮喘、胃溃疡病史者，用药前需告知医生，避免诱发不适。