怎样才能知道是自己正常排卵

正常排卵可通过观察月经周期规律、基础体温变化、宫颈黏液性状、排卵试纸检测或超声监测等方式判断，一般发生在下次月经来潮前14天左右（±2天），并伴随排卵期症状或检测指标阳性。

一、月经周期规律与症状。月经周期21~35天且规律的女性，排卵通常稳定，周期异常（＜21天或＞35天）可能提示排卵异常。排卵期常见症状：轻微腹痛、乳房胀痛、少量排卵期出血、白带增多透明拉丝。青春期初潮后1~2年、围绝经期（45~55岁）女性因激素调节未稳或衰退，排卵可能不规律，需结合其他方法。

二、基础体温监测。基础体温（静息状态）排卵后因孕激素升高上升0.3~0.5℃，形成双相曲线。测量：每日清晨未活动前测体温，记录数据。排卵后体温持续升高≥3天提示排卵。睡眠不足、熬夜者需固定测量时间，体温持续单相（无升高）可能无排卵。

三、宫颈黏液观察。排卵期宫颈黏液清亮透明、稀薄拉丝（可拉10cm），排卵前黏液少、黏稠；排卵后减少变浑浊。观察：每日轻擦阴道口感受性状。操作前清洁外阴防感染；黏液异常（黄/异味）需排查炎症。

四、排卵试纸与超声监测。排卵试纸检测LH峰值，月经第10天起每日固定时间测，强阳性（检测线≥对照线）提示24~48小时排卵。超声监测最准确，月经第10~12天起B超观察卵泡，直径18~25mm时提示排卵。多囊卵巢综合征、内分泌紊乱者建议超声监测。