怎样彻底治疗跟腱炎

彻底治疗跟腱炎需结合急性期科学干预、药物辅助、渐进康复训练、必要手术及长期预防，通过综合管理降低复发风险并恢复跟腱功能。

急性期科学处理

遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。受伤后48-72小时内避免负重，冰敷每次15-20分钟（间隔1-2小时），使用弹性绷带加压包扎，患肢抬高至心脏水平以上，减少肿胀与炎症渗出。

药物辅助治疗

短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解疼痛，避免长期使用（可能影响跟腱胶原合成）；必要时外用非甾体抗炎药凝胶（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），需遵医嘱用药，避免自行长期服用。

渐进式康复训练

核心为离心训练（如单腿缓慢踮脚放下，每组10-15次，每日3组），配合小腿三头肌拉伸（站姿推墙，患侧腿后伸，每次30秒×3组），逐步增加训练强度（每周递增5%-10%），避免过早负重或过度拉伸。

手术干预指征

若保守治疗3-6个月无效，或出现跟腱部分撕裂、钙化、粘连，可考虑关节镜下清理术或跟腱修复术。术后需6-12周制动，在康复师指导下逐步恢复负重，避免跟腱二次损伤。

特殊人群与预防复发

运动员需调整训练计划（减少跳跃、爆发力训练），老年人加强钙和维生素D摄入，糖尿病患者严格控糖（预防感染风险）；预防措施：穿缓冲运动鞋、运动前动态热身（5-10分钟）、避免突然增加运动强度。