肘部疼痛

肘部疼痛多由劳损、外伤或炎症引发，需结合病因对症处理，必要时及时就医。

常见病因分类

急性损伤（如跌倒撑地致肱骨外上髁骨折/脱位）；慢性劳损（长期重复性动作引发肌腱炎，外侧痛多为网球肘，内侧痛多为高尔夫球肘）；关节炎（骨关节炎、类风湿关节炎等累及肘关节）；感染（化脓性关节炎或结核性关节炎，伴红肿热痛）。

自我鉴别要点

疼痛位置（外侧痛提示网球肘，内侧痛提示高尔夫球肘）；伴随症状（红肿热痛需警惕感染，夜间痛加重提示炎症或神经压迫）；诱发动作（拧毛巾、提重物时加重多为肌腱炎，伸直手臂时疼痛可能与肘关节滑囊炎有关）。

基础处理原则

急性期（48小时内）：冰敷（每次15分钟，每日3次）减轻肿胀，避免负重；慢性期（超过3周）：适度拉伸（如腕伸肌、屈肌拉伸）与渐进力量训练（如握力器练习）；特殊人群（糖尿病患者）需控制活动量，以防关节感染风险。

需及时就医的情况

疼痛持续超过2周未缓解；关节活动严重受限（如无法伸直手臂）；出现发热、关节畸形或皮肤破溃；既往有结核、痛风病史，或近期有外伤史（如肘关节脱位）。

预防复发建议

运动前充分热身（如手腕环绕、手臂拉伸），避免突然增加运动强度；办公族每小时起身活动肘部，调整桌面高度至肘部自然弯曲；职业人群（如厨师、木匠）采用工具辅助（如防滑手套），减少肘部直接受力。