哮喘吃啥好

哮喘患者饮食应以抗炎、护气道、控过敏为核心，推荐富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸及维生素的食物，同时严格规避诱发因素。

一、抗炎食物优先。维生素C（柑橘、西兰花）、维生素E（坚果、橄榄油）及Omega-3脂肪酸（深海鱼如三文鱼）可减轻气道炎症反应，临床研究证实其与哮喘控制率提升相关。

二、补充免疫调节食物。维生素D（鱼类、蛋黄）缺乏与哮喘严重度正相关，建议每周食用2-3次深海鱼；益生菌（无糖酸奶、发酵豆制品）可调节肠道菌群，降低过敏体质风险，适合长期补充。

三、严格规避诱发因素。高盐饮食（＞5g/日）会加重气道水肿，需控制钠摄入；辛辣刺激（辣椒、酒精）及加工食品（腌制品、罐头）易诱发支气管痉挛，应避免。对明确过敏的食物（如牛奶、海鲜）需终身回避，必要时进行过敏原检测。

四、润肺化痰食物。保持每日1500-2000ml饮水量，可稀释痰液；梨、银耳、百合等滋阴润肺食材（如冰糖雪梨羹）能缓解气道干燥，减少咳嗽发作频率。

五、特殊人群个体化调整。儿童需保证优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）与钙摄入，避免零食添加剂；老年人选择软食（如杂粮粥、豆腐），减少生冷硬食；孕妇增加叶酸（菠菜、豆类），减少刺激性食物，特殊需求需营养师评估。

（注：支气管扩张剂、吸入激素等药物需遵医嘱使用，不可自行调整剂量。）