脱发吃维生素b6还是b2

脱发时维生素B6和B2均对改善脂溢性脱发有辅助作用，但需根据脱发类型及缺乏情况选择，不可替代针对病因的治疗。

维生素B2参与细胞氧化与能量代谢，缺乏可致毛囊功能受损，多见于脂溢性脱发（伴随头油多、鳞屑多、头皮发红），若同时存在口角炎、脂溢性皮炎等症状，提示可能合并B2缺乏。

维生素B6参与脂质代谢与神经调节，可减少头皮油脂分泌异常，尤其适合因皮脂溢出旺盛引发的脱发，脱发伴随情绪焦虑、睡眠障碍时，可辅助观察是否存在B6缺乏（如脂溢性脱发合并唇炎）。

非脂溢性脱发（如斑秃、休止期脱发）多与免疫、激素或应激相关，B族维生素仅起辅助作用，需先排查是否合并整体B族缺乏，避免忽略病因治疗（如休止期脱发需纠正营养不良或贫血）。

特殊人群（孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）补充需谨慎，过量B6（每日＞100mg）可能致神经毒性，B2过量易引发皮肤光敏反应，均需在医生指导下进行。

临床研究显示，脂溢性脱发患者血清B6、B2水平常降低，补充后可改善毛囊微环境，但需结合复合维生素或饮食（B2来自动物肝、蛋；B6来自鱼类、坚果），避免单独长期过量服用。

脱发原因复杂，需先就医明确类型，排除雄激素性脱发、斑秃等病因后，根据缺乏情况遵医嘱补充，同时配合规律作息与均衡饮食，才能有效改善脱发问题。