女人来大姨妈肚子疼怎么缓解疼痛

原发性痛经可通过热敷、药物、生活方式调整等综合措施缓解疼痛，严重或持续加重时需就医排查继发性病因。

物理缓解疼痛

经期可用40-50℃暖水袋或暖宝宝贴敷腹部/腰骶部，每次15-20分钟，促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，降低疼痛敏感性。注意避免直接接触皮肤以防烫伤。

药物干预

疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成减少子宫收缩。建议在疼痛开始或月经初期服用，胃溃疡、哮喘患者禁用，长期用药需遵医嘱。

生活方式调整

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用温水或温热饮品（如红糖姜茶）；补充富含镁、维生素B族的食物（如坚果、深绿色蔬菜）。规律作息，避免熬夜，适度进行瑜伽、快走等低强度运动，通过冥想、深呼吸缓解情绪压力。

中医辅助调理

艾灸关元、三阴交等穴位（每次10-15分钟）或按摩太冲、血海穴，可辅助改善气血循环。阴虚体质（易上火、口干）者需谨慎使用艾灸，建议在中医师指导下操作。

特殊人群注意事项

青春期女性若痛经加重或持续超过3天，需排查器质性病变；孕妇经期腹痛伴异常出血应立即就医；合并高血压、肝肾功能不全者用药前需咨询医生；长期严重痛经（疼痛评分≥7分）可能提示子宫腺肌症、子宫内膜异位症等，需通过超声、MRI进一步检查。