发烧感冒吃什么比较好

发烧感冒时，饮食应以清淡易消化、补充水分与营养、增强免疫力为核心原则，同时需根据症状调整，避免加重肠胃负担或刺激病情。

一、充足补水，维持电解质平衡

多饮用温水、淡盐水或口服补液盐，促进代谢废物排出。搭配粥类、蔬菜汤、米汤等流质食物，既能补水又减轻肠胃负担。孕妇、老年人及心衰患者需控制饮水量，避免加重心脏或肾脏代谢压力。

二、补充维生素与矿物质

优先摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃、西兰花）、B族维生素（全谷物、瘦肉）及钾钠（香蕉、菠菜、海带）的食物，帮助调节免疫功能与电解质平衡。糖尿病患者需选择低糖水果（如柚子、草莓），避免高糖加重炎症反应。

三、适量优质蛋白质

食用鸡蛋羹、嫩豆腐、低脂牛奶、瘦肉粥等优质蛋白，促进受损组织修复。肾功能不全患者需在医生指导下控制蛋白质总量，避免过量增加肾脏代谢负担。

四、选择易消化碳水化合物

以白粥、软烂面条、燕麦粥等为主，避免油腻、辛辣食物。胃酸过多者需避免过甜或过酸的粥品，以防刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

五、对症调理饮食

发烧时可喝清淡蔬菜汤（如胡萝卜汤）缓解不适；鼻塞流涕者温饮温蜂蜜水（1岁以下婴儿禁用蜂蜜）；咽痛明显可饮用温凉梨汤或银耳羹。婴幼儿避免辛辣、油炸食物，孕妇需在医生指导下调整食疗方案。