手筋疼痛怎么办

手筋疼痛多因肌腱劳损、韧带拉伤或神经压迫引发，需先明确病因，结合休息、局部处理与对症治疗，必要时就医。

明确病因：区分急性损伤（突然用力拉伤）、慢性劳损（长期重复动作）或炎症（如腱鞘炎、肌腱炎）。常见诱因包括长期用鼠标键盘、运动损伤、受凉等；若伴肿胀、麻木或活动受限，需排查颈椎病、腕管综合征等神经压迫问题。

急性期处理：急性疼痛（48小时内）优先制动休息，避免加重损伤；局部冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），注意用毛巾包裹冰袋防冻伤，减轻肿胀炎症；弹性绷带适度加压固定，抬高患肢（高于心脏）促进血液回流。

慢性恢复与药物辅助：慢性劳损可通过拉伸训练（腕关节屈伸、手指操）增强肌腱韧性，每天2-3次，每次10-15分钟，至轻微酸胀感；疼痛明显时外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免长期口服同类药物。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性需医生指导用药，优先物理治疗；糖尿病患者控糖防感染，避免自行剧烈运动；老年人若伴关节退变，需排查类风湿性关节炎，禁用激素药，慎用强效止痛药。

及时就医提示：疼痛超2周无改善，或出现手指麻木、活动受限加重、局部红肿热痛、夜间痛醒等，需到骨科或运动医学科就诊，必要时通过超声、MRI明确肌腱、神经损伤程度，避免延误治疗。