血稠怎么办怎样可以降低血稠

血稠（血液黏稠度增高）可通过科学饮食、规律运动、控制基础疾病及必要时药物干预等综合措施降低，需结合个体情况调整。

调整生活方式：戒烟限酒（吸烟损伤血管内皮，酒精升高甘油三酯）；每日饮水1500-2000ml（心衰/肾病患者遵医嘱）；规律作息避免熬夜，长期睡眠不足致代谢紊乱。

优化饮食结构：低油低盐（每日烹调用油＜25g，盐＜5g），减少油炸、甜饮料、腌制食品；增加膳食纤维（芹菜、燕麦）、深海鱼（Omega-3）、豆制品（植物蛋白）；少食红肉，以去皮禽肉、低脂奶替代，控制总热量。

坚持规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），改善代谢；避免久坐，每小时活动5分钟；高血压、心脏病患者需先评估（运动前测血压，避免突然剧烈运动）。

控制基础疾病：高血压患者血压＜140/90mmHg，糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%，高脂血症患者LDL-C达标（高危者＜1.8mmol/L）；定期监测血脂、血糖，遵医嘱调整用药。

必要时药物干预：高血栓风险者可遵医嘱用抗血小板药（阿司匹林）、调脂药（阿托伐他汀）；孕妇、出血倾向者禁用抗栓药，肝肾功能不全者需监测指标。

（注：特殊人群如老年人、关节病患者运动需温和，心衰/肾病患者饮水需严格遵医嘱，饮食与药物调整应个体化。）