如何预防产后精神障碍

预防产后精神障碍需综合心理支持、社会关怀、高危因素管理、生活方式优化及必要医疗干预，科学评估与专业指导可显著降低发病风险。

科学评估高危因素

孕前及孕期筛查抑郁史、家族史、不良孕产史等高危因素，对有既往抑郁史者，孕期需加强情绪监测，必要时转诊心理科进行早期干预。

强化心理支持与情绪调节

通过专业心理咨询（如认知行为疗法）、正念训练改善认知模式；鼓励母亲接纳情绪波动，避免过度自我否定，产后6周内可参与产后瑜伽等团体活动缓解压力。

构建多维度社会支持

丈夫及家人需参与育儿决策，提供情感陪伴与家务分担；社区开展产后互助小组，降低孤立感；文化程度较低或社会支持薄弱者，优先开展基础心理教育。

优化生活方式与健康管理

保证每日碎片化休息（如婴儿睡眠时同步休息），摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果），产后6周内适度进行盆底肌训练及温和运动（如产后操）。

医疗专业干预与药物指导

高危人群可在医生指导下预防性使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药；哺乳期女性用药需评估安全性，甲状腺功能异常者需同步治疗基础疾病，避免自行用药。

注：本文基于循证医学证据，具体干预方案需结合个体情况由专业医生制定，特殊人群（如合并严重躯体疾病者）需增加随访频率。