手腕扭伤如何治疗

手腕扭伤治疗需遵循“急性期制动、恢复期渐进活动”原则，48小时内优先采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）控制症状，必要时及时就医排除骨折或韧带撕裂，恢复期结合温和拉伸与力量训练促进功能恢复。

1.急性期（48小时内）基础处理：立即停止手部负重活动，避免揉搓或热敷；冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，使用毛巾包裹冰袋防止冻伤；适度加压包扎（如弹性绷带）减少肿胀，抬高患肢至心脏水平以上促进血液回流。

2.恢复期（48小时后）康复管理：改用热敷（每次15-20分钟，温度不超过50℃）促进血液循环；在无痛范围内进行腕关节屈伸、握力训练，逐步恢复活动度；严重扭伤可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需优先非药物干预。

3.特殊人群注意事项：儿童应避免使用非甾体抗炎药，以冰敷、抬高、休息为主，必要时用护腕固定；老年人合并骨质疏松者需警惕骨折风险，建议通过影像学检查明确损伤程度后再行处理；孕妇需优先采用物理干预（如轻柔拉伸），药物使用需经产科医生评估。

4.长期预防与职业保护：长期从事电脑操作或重复性手部工作者，每30分钟活动手腕5分钟，使用人体工学键盘或鼠标减少压力；康复后佩戴护腕（如弹性支撑型）3-6个月，避免突然扭转动作，运动前充分热身。