每次感冒咳嗽都睡不着觉怎么办

感冒咳嗽引发失眠的核心是呼吸道炎症刺激与气道高反应导致睡眠中断，需通过缓解咳嗽、优化睡眠环境及科学干预改善，必要时及时就医。

缓解咳嗽症状：感冒咳嗽多因病毒感染致气道黏膜敏感，夜间迷走神经兴奋加重咳嗽。可采用非药物方法：睡前1小时避免辛辣、酒精及刺激性食物，用生理盐水洗鼻减少鼻后滴漏刺激；左侧卧时轻拍背部促进排痰，或遵医嘱短期使用右美沙芬（干咳）、氨溴索（祛痰）等药物。

优化睡眠环境：保持卧室湿度50%-60%、温度18-22℃，远离烟雾、粉尘等刺激源；睡前1小时停用电子设备（蓝光抑制褪黑素），尝试深呼吸放松训练；若咳嗽加重，可短暂侧卧并垫高上半身，减少夜间反流与痰液刺激。

药物对症选择：干咳无痰可用右美沙芬（中枢镇咳）；痰多黏稠选氨溴索（稀释痰液）；鼻塞流涕型咳嗽可联用氯雷他定（抗组胺）或伪麻黄碱（缓解鼻塞）。所有药物需遵医嘱，避免超量或长期使用。

特殊人群注意：孕妇（孕早期慎用右美沙芬）、哺乳期女性（优先非药物干预，如蜂蜜）、儿童（<2岁禁用成人镇咳药）、老年人（避免中枢镇咳药防呼吸抑制），均需专业评估后用药。

及时就医指征：若咳嗽持续超2周、高热不退（>38.5℃）、痰中带血、呼吸困难或胸痛，提示感染加重或肺炎等并发症，需尽快就诊排查。