三个月宝宝睡眠时间是多少

三个月龄婴儿的总睡眠时间通常为14~17小时/天。其中，夜间连续睡眠时长约6~8小时，白天需分2~3次小睡，每次持续1~3小时。具体时长因个体差异存在波动。

一、夜间睡眠连续性特点：夜间睡眠以长周期为主，连续睡眠时长随喂养类型调整。母乳喂养宝宝因夜间进食需求，可能出现短暂清醒；配方奶喂养宝宝夜间连续性通常更好。部分宝宝浅睡眠期（如快速眼动睡眠）会有翻身、扭动等动作，属正常生理现象。

二、白天小睡规律与时长：每天建议安排2~3次小睡，上午小睡1~1.5小时（约上午10点左右），下午小睡1~2小时（约下午3点左右）。小睡间隔需根据宝宝活动状态调整，出现打哈欠、揉眼睛等困意信号时及时安排，避免过度疲劳影响夜间睡眠。

三、个体差异与健康因素影响：早产儿需结合矫正月龄计算睡眠需求，矫正月龄至3个月时，总睡眠时间可能达15~18小时/天。存在胃食管反流、鼻塞等健康问题的宝宝，可能因不适频繁夜醒，持续睡眠问题需排查营养或疾病因素，及时咨询儿科医生。

四、睡眠环境与行为习惯培养：睡眠环境需保持安静（噪音＜50分贝）、光线昏暗（遮光窗帘）、温度22~24℃。睡前1小时避免电子屏幕，建立固定入睡仪式（如轻柔音乐、抚触按摩），避免过度抱哄或摇晃，培养自主入睡能力。