月经期间可以吃芒果吗吗

月经期间可以适量食用芒果，现有研究未发现其对月经周期或痛经等症状有直接负面影响，但需结合个人体质、食用量及特殊健康状况综合判断。

一、芒果的营养成分与经期影响

芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，其中维生素C有助于缓解经期疲劳，膳食纤维可改善经期便秘；但芒果含糖量较高（约14%~16%），过量食用可能引起血糖波动，需控制摄入量。

二、个体体质差异对芒果的耐受性

中医认为芒果性平偏温，寒性体质女性食用后可能缓解腹部冷痛等不适，而热性体质女性若过量食用，可能加重口干、便秘等上火症状，建议根据自身感受调整食用量。

三、特殊人群食用芒果的注意事项

过敏体质者需警惕芒果过敏反应，如口唇红肿、口腔刺痛或皮疹，首次食用建议少量尝试；糖尿病患者应谨慎食用，芒果升糖指数中等（GI约55），过量可能影响血糖控制，建议作为偶尔加餐少量食用；经前期综合征（PMS）患者需注意糖分摄入对情绪的影响，避免因芒果的高糖特性加重焦虑或情绪波动。

四、经期食用芒果的合理方式

建议每天食用不超过1个中等大小芒果（约200~300克），选择成熟芒果（果皮黄色、手感稍软），避免空腹食用；未成熟芒果含鞣酸，可能刺激肠胃引发不适，若出现腹泻、腹胀等症状，应暂停食用并观察。