小孩不消化吃什么

小孩不消化时，优先选择软烂、易消化的食物，如粥类、软烂面条、蒸蔬菜泥，搭配少量优质蛋白；饮食需规律，少食多餐，避免油腻、生冷及高糖零食；若持续超过3天或伴随呕吐、腹痛，应及时就医。

一、婴幼儿（0-3岁）：以母乳或配方奶为主食，辅食添加初期（6个月以上）可先引入高铁米粉、单一谷物泥，避免过早添加鸡蛋、海鲜等易过敏食物；每次增加一种新辅食，观察2-3天无过敏后再添加，避免空腹进食酸性水果（如橘子）。

二、学龄前儿童（3-6岁）：主食推荐软烂的小米粥、南瓜粥，搭配清蒸西兰花、胡萝卜等蒸制蔬菜；零食控制在两餐间少量摄入，避免糖果、薯片等高糖高脂食品；餐后可进行10-15分钟散步，避免立即坐下或躺下。

三、学龄儿童（6岁以上）：每日饮食保证全谷物（如燕麦粥）、优质蛋白（如清蒸鲈鱼、嫩豆腐），蔬菜以绿叶菜为主；养成定时定量饮食习惯，晚餐避免过量，睡前1小时不进食；每天保证30分钟以上户外活动，促进胃肠蠕动。

四、特殊情况与注意事项：若伴随持续腹痛、血便或体重下降，可能为器质性问题（如胃炎、食物过敏），需及时就诊；功能性消化不良优先通过饮食调整（如细嚼慢咽、避免产气食物）和适度运动改善，6岁以下儿童避免自行服用助消化药物，需在医生指导下用药。