感冒了喝什么水

感冒时建议饮用温水、淡盐水等清洁饮品，保证每日1500-2000ml液体摄入，以缓解症状、促进恢复，避免酒精、浓茶等刺激性饮品。

温水/白开水：基础选择，世界卫生组织（WHO）研究证实，35-40℃温水可湿润呼吸道黏膜、稀释痰液，促进代谢废物排出，缓解鼻塞、咽痛。每日建议分7-8次饮用，每次100-150ml，避免一次性大量饮水。

淡盐水：适用于喉咙红肿疼痛者。0.9%氯化钠溶液（500ml水+2.5g盐）可减轻咽喉炎症反应，辅助清洁局部细菌。高血压、心衰患者需控制盐摄入，建议单次不超过200ml。

淡蜂蜜水（1岁以上适用）：蜂蜜中的果糖与酶类可缓解夜间干咳，研究显示其效果优于安慰剂。糖尿病患者需选代糖蜂蜜水，1岁以下婴儿绝对禁用（肉毒杆菌风险）。

电解质水：高热或脱水者可饮用稀释的运动饮料（如含钠、钾配方）。其能补充因出汗、腹泻流失的电解质，预防低钾血症等并发症，肾病患者需遵医嘱控制摄入。

草本茶饮（如金银花、菊花）：含黄酮类抗炎成分，可辅助缓解风热感冒症状（咽痛、发热）。但脾胃虚寒者（易腹泻、畏寒）慎用，且不可替代药物治疗。

特殊人群注意：婴幼儿禁用蜂蜜及浓茶饮；糖尿病患者选无糖/低糖饮品；孕妇、肾病患者建议咨询医生后饮用。