高血压适合喝什么茶叶

高血压患者适合选择含茶多酚、茶氨酸且咖啡因含量适中的茶叶，如绿茶、乌龙茶、普洱茶（熟茶）及菊花、决明子等药茶。饮茶需控制量（每日≤500ml）、避免过浓，不可替代降压药物。

一、绿茶：含高浓度茶多酚（18-25%）和茶氨酸，可改善血管内皮功能。咖啡因含量较高（40-70mg/100ml），每日建议≤300ml，分2次饮用。胃食管反流、失眠者需减量，贫血、低血压者慎用。

二、乌龙茶：半发酵茶，茶多酚（12-18%）与茶多糖并存，辅助调节糖脂代谢。咖啡因中等（25-40mg/100ml），餐后1小时饮用，每次200ml，胃溃疡者避免空腹。

三、普洱茶（熟茶）：发酵后咖啡因含量低（5-15mg/100ml），茶色素调节血脂，适合老年或合并痛风者。每周3-4次，每次250ml，心律失常、严重肾功能不全者慎用。

四、药茶类：菊花枸杞茶含黄酮辅助降压，适合便秘者；决明子茶促进肠道蠕动，适合血脂异常者。菊花性凉，脾胃虚寒者加生姜调和；决明子连续饮用不超过7天。

老年高血压患者建议选择咖啡因低的熟茶，女性经期若咖啡因敏感可改为淡茶，合并糖尿病者避免加糖，饮茶时间与降压药间隔1小时以上，空腹、胃寒者需餐后饮用，且每日总量不超过400ml。