例假前的症状

经前期综合征（PMS）是育龄女性月经前常见的生理-心理症状群，多与雌激素、孕激素波动引发的神经内分泌及代谢变化相关。

生理症状

乳房胀痛最常见，约60%女性出现，因乳腺组织水肿及激素敏感导致触痛，严重时影响穿衣、睡眠；头痛约50%女性发生，多为双侧钝痛或偏头痛，雌激素波动引发脑血管扩张是主因，必要时可短期服用布洛芬缓解。

情绪与认知症状

焦虑、易怒、情绪低落是典型表现，激素变化影响血清素代谢，约10%女性出现轻度抑郁；注意力分散、记忆力下降影响日常效率，需合理安排任务以减少失误。

躯体不适

眼睑、下肢水肿，体重增加1-3kg（钠水潴留），经前3-5天明显，月经来潮后消退；睡眠障碍表现为入睡困难、早醒，褪黑素分泌紊乱是主因，可通过规律作息改善。

饮食行为

对高糖高脂食物渴求增加（“经前渴望”），血清素降低导致食欲亢进，过量摄入易引发腹胀、消化不良，建议选择全谷物、优质蛋白替代高糖零食。

特殊人群注意事项

青春期女性（12-18岁）因激素调节未成熟，症状更显著；围绝经期女性（45-55岁）因雌激素骤降，症状可能加重，需排除卵巢囊肿、甲状腺功能异常等；抑郁史或甲状腺疾病患者需警惕症状叠加，及时就医评估。