手腕疼痛如何缓解

手腕疼痛缓解需结合病因，优先休息、冷敷/热敷等非药物干预，必要时短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱），持续疼痛或加重需就医排查病因。

一、急性损伤（如扭伤、挫伤）：受伤后24小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），避免活动加重损伤；24-48小时后热敷促进循环。若疼痛剧烈或活动受限，需排查骨折或韧带撕裂，及时就医。

二、慢性劳损（如腱鞘炎、腕管综合征）：长期重复性动作（如键盘操作、抱孩子）易引发，建议调整姿势，每30分钟休息并做手腕拉伸（握拳-伸展循环）；佩戴护腕固定，减少压力。夜间麻木加重提示腕管综合征，需就医评估是否需局部注射或手术。

三、关节炎（骨关节炎、类风湿关节炎）：骨关节炎多见于中老年人，类风湿更年轻，女性风险高。非药物干预包括温和运动（腕部旋转）、减重；药物可选非甾体抗炎药（注意胃肠道刺激），老年人避免长期使用。类风湿患者需规范抗风湿治疗，定期复查。

四、特殊人群：儿童手腕痛多因外伤或生长痛，避免剧烈活动，冷敷观察；家长需警惕畸形或活动障碍，及时就医。孕妇因激素变化易水肿疼痛，避免提重物，使用孕妇护腕，按摩需轻柔，用药咨询产科医生。糖尿病患者需严格控糖，避免自行用药，微小损伤及时处理，预防感染。