宝宝应如何晒太阳

宝宝晒太阳需科学选择时段、控制暴露部位与时长，配合物理防护，特殊体质宝宝遵医嘱调整，以促进维生素D合成并避免晒伤。

一、适宜时段选择

上午10点前或下午4点后紫外线强度较低（UVI<3），可减少晒伤风险。正午（11：00-15：00）紫外线指数高，易致皮肤灼伤，需避免直接暴露。

二、关键部位暴露

暴露面部、手臂、小腿等关键部位（约占体表面积1/3）即可满足维生素D合成需求，无需过度暴露。用宽檐帽遮挡眼睛与面部，生殖器区域穿宽松尿布，避免敏感部位直射。

三、时长逐步调整

婴儿每日10-15分钟，幼儿20-30分钟，分1-2次进行。首次从5分钟开始，逐步延长至目标时长，观察皮肤反应，若出现发红、哭闹立即停止并转移至阴凉处。

四、物理防护措施

6个月以下婴儿以物理防护为主：戴宽檐帽（帽檐≥7cm）、穿透气长袖衣裤，避免阳光直射。6个月以上可涂抹婴儿专用防晒霜（SPF30+），仅面部、手背等小面积使用，避免接触眼睛。

五、特殊人群注意事项

早产儿、过敏体质及皮肤病患儿需遵医嘱调整晒太阳方案；服用光敏药物（如四环素类）的患儿应暂停晒太阳；肤色较深的宝宝（如亚洲婴儿）需增加20%-30%的晒太阳时间。