宝宝便秘吃什么可以缓解

宝宝便秘可通过增加膳食纤维、补充水分、益生菌及调整饮食结构缓解，必要时遵医嘱使用乳果糖等药物。

高纤维食物补充：临床研究证实，西梅泥、带皮苹果/梨、红心火龙果等水果含天然纤维及山梨醇，可促进肠道蠕动。1岁后添加全谷物（燕麦粥）、绿叶菜（西兰花）及煮软豆类（鹰嘴豆），中国营养学会建议1-3岁儿童每日摄入19g膳食纤维，蔬菜量50-100g/日。

水分摄入科学：6个月以上婴儿每日额外补水200-300ml，1-3岁增至1000-1500ml，以白开水为主，淡果汁（稀释1：1）每日≤100ml。1岁内禁蜂蜜，防肉毒杆菌中毒；避免咖啡因饮品。

益生菌合理使用：选双歧杆菌、乳杆菌等儿童专用制剂，按说明书剂量服用（1-3岁每日1袋），冷藏保存。与抗生素间隔2-3小时，过敏体质先咨询医生，连续服用1个月评估效果。

减少精细食物：减少白粥、蛋糕等精制碳水，替换为全谷物、杂豆及高纤维蔬菜（芹菜叶、韭菜），限制高糖零食（糖果、薯片），每日零食量不超过总热量10%。

特殊情况与药物：饮食调整2周无效需就医，排查先天性巨结肠、甲状腺功能减退等器质性问题。必要时遵医嘱用乳果糖、聚乙二醇4000散，1岁内禁用开塞露，药物需严格遵说明书。